注销之前必须知道的二十八天规则
决定彻底离开时，有两条铁律必须先知道：卸载应用不等于注销账号，以及注销后有 28 天的缓冲期。
为什么卸载不等于注销
卸载只是删掉了手机上的应用图标，你的账号、档案、照片依然完整留在服务器上——别人照样能在池子里右滑你。想真正退出，必须走应用内的注销流程。
注销流程
- 打开应用 → 档案页 → 设置；
- 找到"删除账号"（Delete Account）选项；
- 按提示确认，可选择填写离开原因；
- 确认后账号进入删除倒计时。
28 天规则
官方说明：注销确认后，28 天内数据、匹配、对话将被彻底删除，且不可恢复。这 28 天是官方给的反悔窗口——期内重新登录可撤销删除。
注销前的自查清单
- 订阅先取消：应用商店订阅管理里取消自动续费，避免注销后仍被扣费；
- 重要对话另存：有需要保留的联系人信息，注销前先保存——28 天后聊天记录不可找回；
- 三个模式一起删：注销删除的是整个账号，Date、BFF、Bizz 的档案与数据一并清除；
- 考虑先休息一次：如果不确定是不是永久离开，先用休息模式过渡，成本为零。
会员费与退款
- 已支付的订阅费用通常不因注销自动退还，退款政策以应用商店与官方条款为准；
- 网页版购买的订阅需要在网页端管理。
数据层面的后续
官方提供数据下载通道，想保留自己数据的用户可在注销前申请导出；隐私与数据处理细节以官方隐私政策为准。
如果只是想"少用点"
大多数"想注销"的真实需求，休息模式加上隐身模式就能满足——把账号冷冻起来，比删掉它更可逆。
最后一个分组是工具与答疑：不用手机也能滑卡的网页版。